Cursus Focussen: Focussen op weerstand

Je hebt inmiddels geleerd om te focussen op gevoelens die zich spontaan in je lichaam voordoen en op de gevoelens die naar boven komen als je je lichaam systematisch gaat voelen. Maar je kunt ook gevoelens oproepen, door fantasie, door iets te doen of door het ophalen van herinneringen. Je kunt voelen waar in je lichaam een emotie zit, en vervolgens daarop focussen. Dat is hetgeen wat we in de volgende hoofdstukken van het boek Samen klaarkomen doen.

Een andere hulpmiddel bij het focussen kan een mindmovie zijn, een verzameling van tekst, beeld en eventueel geluid wat je gebruikt om emoties op te roepen om op te focussen. Dit kan je zelf maken, maar omdat het best veel tijd kost en behoorlijk wat handigheid met de computer vereist, heb ik een mindmovie gemaakt. Deze is gericht op het verhogen van je zelfbewustzijn en je assertiviteit. Zie hieronder de preview:

Een uitgebreide versie van deze video in hoge kwaliteit kun je downloaden voor €0,99.

Ook culturele uitingen kunnen erg nuttig zijn als focusobject, bijvoorbeeld erotische verhalen en liefdesgedichten. Gedichten zijn een uitstekend focusobject: ze zijn gericht op het oproepen van emoties, kort, en horen zo interessant te zijn dat ze niet vervelen als je ze vaker leest. Verhalen kunnen ook heel geschikt zijn, maar ze kunnen zo meeslepend zijn dat je aandacht alleen maar naar het verhaal gaat en het focussen op de achtergrond raakt.