Cursus Focussen: Versterken en afzwakken van emoties

Door op in je lichaam bewaarde emoties te focussen worden die gevoelens sterker. Dit kun je versnellen en verdiepen. Je kunt de gevoelens vanuit je lichaam versterken door je de vingertoppen van beide handen tegen elkaar te zitten. Ook als een gevoel verdwenen is, en je nog even op die plek in je lichaam blijft focussen voor het geval er nog restanten onder je gevoelsdrempel zijn, kun je door je vingers tegen elkaar te plaatsen je gevoelsdrempel verlagen en eventuele restanten die eerder onbereikbaar waren verwerken.

Als een gevoel te sterk wordt, kun je het afzwakken door je handpalmen tegen elkaar te wrijven. Soms ben je op het ene moment je gevoelens nog aan het versterken, en het volgende moment zijn de gevoelens zo sterk geworden dat je ze wil afzwakken, en daarna wil je ze misschien weer versterken of stoppen met focussen. Volg je gevoel, doe waar jij behoefte aan hebt. Experimenteer met het versterken en afzwakken van wat je voelt voordat je dat echt nodig hebt, zodat je niet alleen de theorie kent, maar ook uit eigen ervaring weet hoe en dat het werkt.

Als je echt je gevoelens wilt stoppen, span dan je nek aan. Experimenteer daar ook mee, voordat je het nodig hebt. Je kunt dit combineren met het op slot zetten van je knieën, maar dat is niet goed voor je knieën en je houding, dus dat moet zeker geen gewoonte worden.

Als je een emotie niet in één keer kan verwerken, dan komt het gevoel een volgende keer vanzelf weer terug. Of niet. Als het om complexe emoties gaat, dan zijn er vaak meerdere manieren waarop een emotie zich in het lichaam uit. Dus als een gevoel niet terugkomt, kan je de onderliggende emotie toch verwerken doordat de emotie als een ander gevoel verschijnt.

Focus minimaal een week lang elke dag ongeveer twintig minuten op de gevoelens die spontaan in je lichaam opkomen. Dan heb je ervaring opgedaan en de meest oppervlakkige emoties verwerkt, en kun je verder met diepgaandere oefeningen. Als je in die week merkt dat je behoefte hebt om meer te focussen, dan focus vaker per dag. Het is niet verstandig om de tijdsduur te verlengen, zeker niet als je nog zo onervaren bent. Als je na een week het gevoel hebt dat je nog niet klaar bent met deze fase of nog niet klaar bent voor de volgende fase, dan luister naar je gevoel. Neem de tijd die je nodig hebt. Blijf focussen op spontane gevoelens als je daar behoefte aan hebt, ook als je verder gaat met meer diepgaande oefeningen.