Cursus Focussen: Nek

Als je een goede houding hebt aangenomen om te focussen, en je bent klaar om te beginnen, richt dan je aandacht op je nek. Je zult merken dat je nekspieren langzaam gaan ontspannen. Als je nekklachten hebt of hebt gehad, dan kan dit om te beginnen even raar en zelfs pijnlijk zijn. Na enige tijd kan het gebeuren dat je nek warm wordt of dat je je hartslag in je nekspieren voelt. Naarmate dat je nekspieren meer ontspannen, zul je meer gevoelens vanuit de rest van je lichaam ervaren. Als je pas begint met focussen, voel je vaak jeuk. Naarmate dat je meer ervaring opdoet met focussen, zal de jeuk afnemen en zul je andere gevoelens ervaren.

In de voorbereiding op het focussen, heb je al alles wat knelde of waar je last van had verwijderd. Maar doordat je je nek ontspant en je lichaam nu beter waarneemt, ben je gevoeliger geworden. Het kan dus zijn dat je ontdekt dat er toch nog iets is waar je last van hebt. Als je iets voelt wat een externe oorzaak heeft, dan verwijder die externe oorzaak. Het onderbreken van het focussen om de externe oorzaak te verwijderen is efficiënter en effectiever dan proberen het te negeren.

Neem enkele minuten de tijd om te focussen op je nekspieren. Als je meer ervaring hebt met focussen, dan heb je minder lang nodig om je nekspieren te ontspannen, maar het focussen op je nekspieren blijft ook voor ervaren focussers nuttig om het lichaam beter te voelen.