Cursus Focussen: Voorbereiding op focussen

Als je gaat focussen is het niet nodig om alleen te zijn, sterker nog, het werkt vaak beter om met iemand anders in een ruimte te zijn. Dit heeft te maken met onze evolutionaire achtergrond. We zijn geëvolueerd in een jager-verzamelaarscultuur. In zo'n cultuur is de omgeving vaak onbekend en vijandig, je bent afhankelijk van de groep en kwetsbaar als je alleen bent. Mensen die alerter waren als ze alleen waren, hadden grotere overlevingskansen dan mensen die lekker in hun eentje geconcentreerd bezig waren met zichzelf. In onze cultuur is die noodzaak om in je eentje alert te zijn minder groot, maar onze genetische programmatuur is nog niet op onze cultuur afgestemd.

Als je met iemand anders bent, kun je je dus beter ontspannen en concentreren, omdat je niet in je eentje hoeft op te letten. Uiteraard moet de ander je wel de tijd gunnen om met jezelf bezig te zijn. Honden kunnen ook erg goed opletten, dus als je een hond hebt waarbij je je veilig voelt, dan kun je experimenteren met focussen waar je hond bij is. Probeer eens of je verschil ervaart.

Als je gaat focussen, zorg er voor dat je tijd voor jezelf hebt en niet gestoord wordt. Neem 20 minuten voor jezelf en zet een wekkertje. De meeste mobiele telefoons hebben wel een timer die je daarvoor kunt gebruiken, maar gebruik die alleen als je het mobieltje zelf daarbij uit kunt zetten, zodat je niet gestoord wordt door telefoontjes. Kookwekkers zijn ook heel handig om de tijdsduur om te focussen af te bakenen, maar gebruik alleen een stille kookwekker; dat tikkende geluid kan ontzettend gaan irriteren als je er geen aandacht aan wil geven.

Ook een kookwekker die als hij afgaat een heel hard geluid maakt is niet geschikt, het is vervelend als je concentratie doorbroken wat met een geluid waar je van schrikt. De kans is groot dat je de volgende keer minder in staat zult zijn om je te concentreren omdat je verwacht te gaan schrikken. Uiteraard is dat iets wat je met focussen kunt oplossen, maar dan ben je het jezelf niet echt gemakkelijk aan het maken.